Wat men niet wil omzetten in wat men wel wilt

Vastlopen is oké, maar vast blijven zitten is zelfs letterlijk ongezond. Vast zitten voelt niet prettig en daar wil men uiteraard zo snel mogelijk van weg.

 

In de vorige episode heb ik verteld dat er vele manieren zijn om vast te zitten, maar dat er ook steeds een oplossing is, ook al gelooft men dat vandaag nog niet.

 

Vandaag ga ik op een eenvoudige manier laten zien, hoe men de eerste stappen zet en dus los komt. Het is een stappenplan dat zo erg de moeite loont om te doen en ik geef de praktische oefeningen.

Zet wat je niet wilt 1

1. Extra bewust worden van hetgeen men niet wil

Wanneer wij vast lopen in het leven, focussen we ons extra op de dingen die we niet meer wilden. Het probleem is dat als we dit te lang doen, we verstrikt geraken in een web van onaangenaamheden en dat men uiteindelijk geen uitweg meer weet.

 

Mocht iemand voor me staan en ik zou vragen “Wat wil je überhaupt niet meer?” dan kan hij/zij me dat precies vertellen. Dat is ook niet zo moeilijk, omdat emoties en frustraties de weg wijzen.

 

Neem vervolgens een ongeschreven blad en verdeel dat blad in twee verticale kolommen. Nu hebben we een linker helft en een rechter helft.

 

Bovenaan de linker kolom zet ik een groot minteken(-). Bovenaan de rechter kolom zet ik een groot plusteken (+).

Nog steeds gemakkelijk, toch? (of download het document dat ik klaargezet heb HIER)

 

In de linker kolom ga ik nu onder elkaar oplijsten wat ik niet meer wil.

Zet-wat-je-niet-wilt-2

Toen Karlien met een burn-out thuis zat en ze afstand kon nemen van het spinnenweb waar ze in verstrikt geraakte, kon ze haarfijn zien wat ze niet meer wilde. In de linker kolom schreef ze dingen zoals:

 

  • Een dominante manager
  • Steeds van functie veranderen
  • Onrealistische deadlines
  • Me schuldig voelen wanneer ik voor mezelf kies
  • Over me heen laten walsen
  • Geen ‘nee’ durven zeggen
  • ’s Morgens in de file staan
  • Me uitgeput voelen

Nu is het aan jou om jouw min-lijstje te maken.

 

Neem hier gerust de tijd voor en blijf vooral in de vraag “Wat wil ik niet meer? Wat ben ik zat? Waar kan ik niet tegen? Welke eigenschappen wil ik niet meer hebben?”

 

Wanneer men in deze vraag blijft, zullen er steeds meer dingen op het lijstje komen.

 

Dit is geen teken van hebzucht of van veeleisend zijn. Dit is een bewustwording van wat niet bij me hoort. Misschien hebben we ons op die plaats top gevoeld, maar vandaag is dat niet meer zo. Waarom? Omdat het leven nu eenmaal verandert. En dat is prima!

 

Men behoudt toch ook niet voor altijd dezelfde laptop, dezelfde smartphone of dezelfde kledij. Nee, men evolueert. Alleen vinden we dat logisch als het over spullen gaat, maar niet logisch wanneer het over onze levensgebieden gaat.

Zet wat je niet wilt 3

2. Keer het om

Nu we precies weten wat we niet meer willen, kunnen we deze lijst gaan omkeren. Wat gaan we precies doen? We gaan het tegenovergestelde formuleren.

 

Onze minlijst is dus een inspiratielijst, zodat we het tegengestelde kunnen kiezen.

Het mooie is dat we dit met ALLES kunnen doen.

 

Toen ik op een dag op zoek wilde gaan naar mijn droomhuis, maakte ik eerst een lijst van alles wat ik niet wilde. Op mijn lijstje stonden dingen zoals:

  • scheve muren
  • schuine ramen (niet rechthoekig of vierkant)
  • donkere ruimten
  • onveilig
  • chaos in structuur en afwerking
  • schreeuwerige kleuren
  • stad
  • drukte
  • lawaai
  • oud en versleten
  • harde lijnen
  • industriële look
  • te landelijke stijl
  • klein
  • ingesloten
  • geen parking
  • geen plek voor coaching
  • 1 badkamer
  • geen open haard
  • geen panoramisch zicht
  • niet veel opberg ruimte

Mijn lijst bevatte 80 items

 

In mijn pluslijst noteerde ik het tegenovergestelde.

  • scheve muren
  • schuine ramen
  • donkere ruimten
  • onveilig
  • chaos in structuur en afwerking
  • schreeuwerige kleuren
  • stad
  • drukte
  • lawaai
  • oud en versleten
  • harde lijnen
  • industriële look
  • te landelijke stijl
  • klein
  • ingesloten
  • geen parking
  • geen plek voor coaching
  • 1 badkamer
  • geen open haard
  • geen panoramisch zicht
  • niet veel opberg ruimte
  • ...

  • rechte muren
  • rechthoekige of vierkante ramen
  • veel licht
  • veiligheid
  • orde
  • lichte, zachte kleuren, veel wit
  • platteland
  • rust
  • stilte
  • nieuw of vernieuwd
  • zachte lijnen
  • natuurlijke look
  • Scandinavisch
  • groot
  • open
  • parking en/of carport
  • praktijkruimte los van de privé
  • 2 of meer badkamers
  • open haard of houtkachel
  • mooi open vergezicht
  • veel bergruimte

Sommige dingen zijn zo vanzelfsprekend, maar andere helemaal niet. De oefening maakt ons vooral heel bewust.

 

Ook weet ik dat het stemmetje boven komt dat zegt “Wees niet zo veeleisend. Dat is onmogelijk! Dit kan niet!”.
Besef echter dat dit stemmetje boven komt omdat we op een nieuwe plaats terecht komen, zij het vandaag uitsluitend mentaal.

 

Deze oefening kan men maken voor ieder levensgebied: voor lichaam en gezondheid, voor job en business, voor financiën, voor vrijelijk en vrienden, voor eigen attitude (manier van denken en emoties), voor zelfvertrouwen… voor ALLES!

Sommige dingen vergen wat denkwerk, maar het is oh zo belangrijk!

 

In Nederland bestaat een organisatie die “Omdenken” heet en waar ze er een sport van maken om alles wat negatief is om te zetten in hun positieve tegengestelde.

3. Maak de film

In de derde fase gaan we van die pluslijst een mentale film maken. We zullen net zoals Karlien, moeten durven dromen, weg van de pijn en naar plezier toe. Het is echt een kwestie van ons te laten gaan.

In de volgende episode zal ik laten zien hoe we ons nog meer bewust worden van hetgeen we wel willen, maar laat ons hier starten.

Laat je ogen over je pluslijst dwalen en kijk welke mentale beelden er boven komen. Wij denken in beelden, in filmpjes en in vragen, dus dit is een smuloefening voor het bewuste denken.

 

Hoe vaker we over de lijst gaan, hoe meer beelden er komen.

 

Vervolgens nemen we een blanco blad papier en beschrijven we wat we op het scherm van ons bewuste denken zien. Laat het maar komen en houd het niet tegen. Nu is de tijd gekomen om te gaan visualiseren.

 

In de volgende episode ga ik de trucjes geven, die zullen helpen om ons nog bewuster te maken van hetgeen we willen. Het is ook belangrijk dat we hierin ons hart volgen in plaats van ons verstand.

Discover the Inge Rock Academy

EPISODE 2 / 4

Facebook Comment